Rozważanie tematu retencji wody w ciele może wydawać się dość typowe, zwłaszcza dla kobiet, które często borykają się z tym problemem. Zasadnicze czynniki powodujące nadmiar wody w organizmie to niewłaściwe odżywianie z dużą ilością sodu i niewystarczającym spożyciem płynów, a także niewystarczająca aktywność fizyczna. Właściwe nawadnianie, wprowadzenie potasowych elementów do naszej diety i regularne ćwiczenia mogą pomóc w walce z tym stanem.
Zatrzymanie wody w organizmie jest efektem intensyfikacji procesu usuwania wody z naszych naczyń krwionośnych i jej gromadzenia w tkankach. Skutkiem tego są obrzęki, opuchlizna, a nawet przybieranie na wadze. Dodatkowo osoby cierpiące na ten problem często skarżą się na uczucie ciężkości, zmęczenie, drażliwość i ogólne pogorszenie samopoczucia.
Powodów takiego stanu jest wiele, ale najistotniejsze to: niezdrowe nawyki żywieniowe, szczególnie nadmierne spożywanie sodu i niedostateczne spożywanie potasu, niewłaściwe nawadnianie, rygorystyczne diety o niskiej kaloryczności i nadmierne spożywanie alkoholu; zmiany hormonalne związane z menstruacją, ciążą lub menopauzą u kobiet; gorąca klimatyzacja, która powoduje nadmierne rozszerzenie naczyń krwionośnych i wolniejsze krążenie krwi; siedzący styl życia i brak aktywności fizycznej; stosowanie niektórych leków, takich jak kortykosteroidy lub hormonalna antykoncepcja doustna; i choroby takie jak choroby układu sercowo-naczyniowego, nerek, wątroby czy tarczycy.
Chociaż istnieje wiele czynników sprzyjających zatrzymaniu wody w organizmie, szczególną wagę należy przyłożyć do diety. Jest to kluczowy element, który może zarówno przyczynić się do tego problemu, jak i pomóc go zwalczyć.
Jeśli nadmiar wody jest wynikiem niewłaściwej diety a nie choroby lub przyjmowania pewnych leków, warto dokładnie przyjrzeć się swoim codziennym nawykom żywieniowym. Zbyt duże spożycie soli (sodu) oraz brak równowagi między ilością spożywanego sodu i potasu mogą prowadzić do zatrzymania wody. Taki stan może powodować obrzęki i opuchliznę. Niewłaściwe nawadnianie oraz niskie spożycie produktów bogatych w wodę również mogą przyczynić się do tego problemu. Dodatkowo, nadmierne spożywanie alkoholu i napojów odwadniających może przyczyniać się do problemu zatrzymania wody w organizmie.