Wiele osób aktywnych fizycznie, w tym kulturystów, entuzjastów fitnessu czy sportowców różnych dyscyplin, zna znaczenie odpowiedniego odżywiania i suplementacji w osiąganiu celów sportowych. Poza regularnymi treningami, równie istotny jest właściwy dobór posiłków i suplementów, które wpływają na energię potrzebną do ćwiczeń, budowanie masy mięśniowej oraz regenerację po wysiłku. W tym kontekście, przedtreningówki (znane również jako boostery lub pre-workouty) cieszą się dużą popularnością zarówno wśród profesjonalistów, jak i amatorów.
Przedtreningówka to specjalny suplement diety spożywany przed rozpoczęciem treningu. Jego celem jest zwiększenie efektywności ćwiczeń oraz poprawa widoczności ich rezultatów. Występują przede wszystkim w formie proszku, który samodzielnie mieszamy z wodą lub innymi płynami, tworząc energetyzujący napój. Opcja druga to gotowe „shoty”, czyli małe butelki z już przygotowanym płynem do bezpośredniej konsumpcji.
Przedtreningówki zawierają wiele wartościowych składników odżywczych, które wspierają procesy regeneracji i naprawcze w organizmie po wysiłku. Spożywanie tego rodzaju suplementu pomaga zwalczać zmęczenie, podnosi wytrzymałość i wydolność oraz przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Wielu sportowców korzysta z przedtreningówek również w celu przyrostu masy mięśniowej.
Często zadawanym pytaniem jest, czy przedtreningówka rzeczywiście przynosi efekty. Odpowiedź brzmi: tak. Jednym z nich jest tzw. „pompa mięśniowa”, szczególnie ceniona przez kulturystów i uprawiających sporty siłowe. Składniki zawarte w takim suplemencie wpływają na ukrwienie mięśni, co prowadzi do ich zwiększenia i nabrzmienia. Chociaż ten efekt jest krótkotrwały, jest on często postrzegany jako optymalny sposób na zwiększenie masy mięśniowej. Ponadto, przedtreningówka stymuluje produkcję endorfin – hormonów szczęścia, co poprawia samopoczucie i motywuje do dalszych ćwiczeń.